Prvé stretnutie si dohodneme telefonicky, mailom alebo cez chat. Stretnutie môže byť osobné v mojich priestoroch na Smrečianskej ulici v Bratislave alebo online (pokiaľ máte do Bratislavy ďaleko, prípadne vám online spôsob viac vyhovuje).
Pred prvým stretnutím vám zašlem inštruktážny email, ktorý bude obsahovať aj dva dokumenty na vyplnenie: formulár a doterajší jedálniček klienta. Formulár obsahuje rôzne otázky týkajúce sa vašich parametrov, vášho zdravia, spôsobu života, životného štýlu a podobne.
Jedálniček je dôležitý k tomu, aby som vedela vyhodnotiť vaše doterajšie stravovacie návyky.
Na prvom stretnutí sa odvážite na bioimpedančnom prístroji Tanita, ktorý zmeria nasledovné základné telesné ukazovatele:
· Telesná hmotnosť
· Percento telesného tuku
· Percento vody v tele
· Svalová hmota
· Viscerálny tuk
· Hodnotenie zdravej úrovne viscerálneho tuku
· Hmotnosť kostí
· Bazálny metabolizmus = kalorický výdaj (BMR)
· Metabolický vek
· Fyzická kondícia, samototyp
Na ďalšom stretnutí si detailne prejdeme váš výživový plán. Ak je stretnutie online, prechádzame si plán v pdf formáte. Toto stretnutie trvá približne 60 minút (niekedy aj viac), keďže informácii bude neúrekom. Vo výživovom pláne nájdete napríklad:
Ďalšie stretnutie by mohlo byť o približne 2-3 týždne a dohodneme si ho podľa vášho času a chute 😊. Môže byť osobné alebo online.
